Tag: energía
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No importa cuán fuerte entrenes o lo perfecto que sea tu plan nutricional si olvidas un componente esencial: la hidratación. En el triatlón, donde las horas de esfuerzo se extienden bajo el sol y el sudor es constante, una hidratación inadecuada puede convertir una buena carrera en un auténtico calvario. Mantener el equilibrio hídrico no…
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Si hay un macronutriente que genera debate —y a veces confusión— entre los deportistas de resistencia, ese es el carbohidrato. ¿Cuánto es demasiado? ¿Cuándo es el mejor momento para tomarlos? ¿Qué tipo de carbohidrato conviene más? En el mundo del triatlón, donde el cuerpo se exige al límite durante largas horas, los carbohidratos no son…
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Entre una sesión de natación al amanecer y una tirada larga en bici por la tarde, a menudo hay desplazamientos, reuniones, recados… y hambre. Como triatleta, mantener niveles de energía estables a lo largo del día es clave, pero no siempre puedes sentarte a una comida completa. Aquí es donde los aperitivos inteligentes entran en…
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Dicen que el desayuno es la comida más importante del día, y para un triatleta, esto suele ser literalmente cierto. Ya sea que entrenes a primera hora o que te enfrentes a un día exigente, empezar con un desayuno completo, equilibrado y pensado para rendir es una ventaja estratégica. Pero no basta con comer cualquier…