Tag: rendimiento
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No importa cuán fuerte entrenes o lo perfecto que sea tu plan nutricional si olvidas un componente esencial: la hidratación. En el triatlón, donde las horas de esfuerzo se extienden bajo el sol y el sudor es constante, una hidratación inadecuada puede convertir una buena carrera en un auténtico calvario. Mantener el equilibrio hídrico no…
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Si hay un macronutriente que genera debate —y a veces confusión— entre los deportistas de resistencia, ese es el carbohidrato. ¿Cuánto es demasiado? ¿Cuándo es el mejor momento para tomarlos? ¿Qué tipo de carbohidrato conviene más? En el mundo del triatlón, donde el cuerpo se exige al límite durante largas horas, los carbohidratos no son…
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No es lo mismo comer sano que alimentarse para rendir al máximo. En el triatlón, disciplina que combina tres deportes exigentes, entrenas muchas veces por semana. Una alimentación genérica no basta para cubrir todas las demandas de tu cuerpo. “Tu plato puede ser tu mejor entrenador silencioso.”— Inspirado por la nutrición deportiva basada en evidencia…